SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Oceńcie mnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sr wolne czw barki tric pt nogi i teraz tak na nogi i plecy mozesz dac ok 16 seri na klate 12 a na reszte po 9 ułoż wg tego plan i wklej tu zobaczymy jak ci wyjdzie co do diety przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i wklej przykladową w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 20:34:11

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 2012-12-26 20:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to ją dostałaś, a że nie jest taka jakiej chyba oczekiwałaś to już inna sprawa. po2 nie wkleił ci się trening. po3 jesli "trenujesz" to czemu ograniczasz kalorie z jedzenia? obcinasz energię organizmowi podwójnie, raz mniejszą ilością kalorii, a dwa treningiem. Istnieje szansa , że twój organizm nie będzie miał siły ćwiczyć i znowu przełączy się [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2013-07-15 15:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16-17 lat, wielka redukcja

    Post
    Galeria Zdjęć

    @worek4: przede wszystkim mocno, a nawet niezdrowo ograniczyłem jedzenie,początkowo starałem się troszkę robić pompki i brzuszki. Kiedy waga już trochę zeszła, zacząłem wychodzić na długie, szybkie spacery. Z czasem zacząłem biegać, a w wakacje, pływać i jeździć na rowerze (kiedy odkryłem, że dzięki przerzutkom mogę utrzymać prędkość 30km/h). [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 22:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie powienieneś robić nadal FBW bo to jest dobre na początek z siłownią , ale tak cel masz masa a dieta masz brak więc zaczniemy od diety , liczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory , następnie czytasz o diecie tam jest wszytko o diecie treningu itp [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2013-02-27 15:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na to kobiety?

    Post
    Doping

    [...] wiem ze organizm przyzwyczaja sie z czasem. A taka ilosc przemian nie jest dla niego korzystna dlatego było te 2 tyg przerwy pomiedzy 7 i 7 kg. Ale chyba i tak było to zdrowsze niż na koksach. To tak samo jak z dietą : ograniczając kalorie schudnies tylko na początku, potem stagnacja i wzrost masy(org, sie przystosował do nowych warunków)

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 18329 Data: 2006-02-13 01:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z przemianą materii

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się nie przeskoczy :-( Tylko zmiana myślenia, odżywiania, determinacja wytrwanie w postanowieniu zmiany stylu życia może przynieść oczekiwane efekty. Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem 130, jadłem 50%, wyeliminowałem słodycze i piwo, ćwiczyłem 5-7 godz. tygodniowo ( głównie ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2012-08-27 18:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobicie kalorii

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja też jestem raczej z ludzi którzy szybko się najadąją. Łatwiej dobić kalorie tłuszczami nawet nasyconymi, bo nie są tak niezdrowe jak niektórzy uważają. Więc jeśli nie chcesz jeść półtora kilograma żarcia. To tłuszcze pomogą. Śniadanie jakiś omlet czy jajecznica na maśle i odrobinie smalcu, z dwie kromki chleba do jajecznicy, dodatki jakie tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 2015-09-12 01:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w sprawie pory spożywania posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak w weekend zjesz jakieś 'normalne' żarcie to nic się nie stanie szczególnie, że chcesz masować tak? w takim razie zbytnio tez bym się nie przejmował w dni nie treningowe możesz skomponować te posiłki inaczej, np. tak jak kolega mówi wyżej, gdyż nie ma okołotreningowych kalorie możesz trzymać na takim samym poziomie, albo lekko obniżyć

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2009-04-05 09:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja druga redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodatkowa aktywność musi być wliczona w zapotrzebowanie kaloryczne. Jak chcesz redukować, to zacznij z 2600kcal. Ewentualnie wtedy zwiększaj aktywność a dopiero później zmniejszaj kalorie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2019-03-01 10:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie węgli - jaka częstotliwość ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ilość węglowodanów na kg masy 0,8 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 63 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1896 Było: 3 x siłownia FBW + po niej 30 min. bieżni przy hr65% / w DNT 3 x aeroby rower 45min. przy Hr 65% Zmienię od dziś: 3 x siłownia FBW + 30 min. bieżnia przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2009-02-10 15:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli odejmujemy kalorie stopniowo, trening na fbw redukcyjne? czyli 3x w tyg. Schodzić pomału z węglami i zrobić mały low carb czy carb cycling redukcyjny? Jak myślisz?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2013-10-10 19:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jeżeli przytyję 0,5 kg po 30 dniach to czy zwiększyć kalorie ? jeżeli tak to o ile, i jakich produktów jeść wtedy więcej Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-09-25 16:07:45

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 2010-09-25 16:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] izolatu bialka serwatki lub np wypic po treningu 40g carbo a po jakis 40 min zjesc pelnowartosciowy posilek!!!!! na redukcji jest troche inaczej wtedy dokladniej liczy sie kalorie i tutaj porcja powinna byc bardziej szczegolowo policzona i proporcjonalna mniej wiecej do takiej ilosci wegli jaka mamy w posilkach (mniej wiecej oczywiscie), czesto [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 22:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. Śniadanie - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 Śniadanie -Pierś z kurczaka 125g (B:26g T:4g W:0g 139 kcal) -Ryż biały 100g (B:7g T:1g W:77g 344 kcal) -Olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2011-09-15 20:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja kasiajudo

    Post
    Ladies SFD

    kasia, masz tego nabialu w cholere... ja bym go zupelnie odtawila na chociaz pare tygodni a pozniej zobaczysz czy chcesz do niego wrocic. I naprawde posluchaj Saidy i zwieksz kalorie i tluszcze zwierzece, bo sie jeszcze w jakies nieprzyjemne problemy hormonalne wpedzisz :-(

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 2012-10-22 21:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga :75 kg Wzrost :180 Wiek :16 Co sądzicie o takiej Diecie Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 23:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalnie zmieszany.pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz brac wspolczynnik aktywnosci rowny 1. dzieki temu tniesz kalorie. ale w dni treningowe odzywiac sie na plus. a w nietreningowe na minus. i zachowywac bilans w przedziale tygodnia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-01-20 11:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tymi wynikami to nie ma co przesadzać bo nie ma jakiegoś dramatu przecież , jeśłi wszystko prowadziłeś pawidłowo a na to wygląda z twojego opisu bo i kalorie miałes w miare ok na masie i potem na redu tez ok ale jednak teraz już masz troche nisko kcal i takie kcal daje się na koniec redukcji więc możliwe że organizm się buntuje i warto zrobić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2022-08-12 07:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan+dieta prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Francuz stojac 12/10/8/6 Sroda Nogi+Barki NOGI -przysiady 12/10/8/6 -martwy ciag na prostych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2007-06-09 08:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan+dieta prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Jedno wyciskanie sztangą drugie ciężarkami. Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Zmień na coś innego. Za dużo tych wyciskań [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2007-06-09 09:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)